Вам слегка за тридцать, и вы все чаще задерживаете взгляд на своем отражении в зеркале. Что вы там видите? Ноги и руки стали понемногу утрачивать форму, фигура уже не такая подтянутая, взгляд усталый… Значит, вы уже готовы к тому, чтобы начать посещать фитнес-клуб или тренажерный зал. Тем не менее, вы все еще дома, а поход на занятия по шейпингу все время откладывается из-за массы причин. Что же вам мешает? Давайте попробуем разобраться, чтобы освободиться наконец от сдерживающих нас факторов и сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни.

Принято думать, что первая причина, которая «тормозит» практически каждую вторую женщину – это элементарная лень. Однако это не совсем так. Да, усилие над собой сделать придется, иначе никак. Но собрать свою волю в кулак можно очень легко, нужно просто найти подходящий стимул. Многие считают, что «распустившаяся» фигура – лучший стимул. Опять неправильно. Это не стимул, это мотив. А стимулом должно стать то, чего вы хотите добиться – красивое и подтянутое тело. И первым пунктом в программе работы над собой будет визуализация. Выберите фотографию женщины в бикини, чье тело вы считаете идеальным. Такими фотографиями, как правило, переполнен любой женский сайт или глянцевый журнал. Распечатайте или вырежьте их из журнала и повесьте на самых видных местах квартиры или работы – например, на холодильнике, над кроватью, рядом с зеркалом. Мысленно отождествляйте себя со снимком – представляйте себе, что у вас тоже такое же роскошное тело, что на фото – вы, но после тренировки. Так настроиться на занятия будет легче.

Некоторых останавливает неловкость, боязнь показаться в спортзале в том виде, в каком они существуют сейчас. Однако помните, что добрая половина людей в спортзале ничем не отличается от вас, и даже самые стройные и подтянутые выглядели, возможно, также, как и вы, когда впервые переступили порог фитнес-клуба. Кроме того, инструкторы и администраторы относятся ко всем своим клиентам крайне доброжелательно, ведь вы – это способ их дохода. Последнее – строгая дисциплина. Заставьте себя ходить на занятия регулярно, и запретите себе отговорки – усталость, нехватку времени, домашние дела. Помните, что фитнес-клуб для вас – это способ проявить любовь к себе.